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COMIDA RAPIDA ,SANA Y NUTRICTIVA EN UN DOS X TRES





hoy  quiero recomendarles  como preparar una comida rapida y saludable sin gastar

es bueno saber que el arroz blanco  que nos queda de la   comida  y que muchas veces  tiramos a la basura es una excelente base para preparar una comida rapida  ya sea porque el tiempo no nos alcanza  o simplemente por ahorrar desde ahora en lo adelante guardelo bien tapado en la nevera y solo con su imaginacion y unos minuto hara deliciosos platos  para su familia.

con un arroz blanco  podemos  hacer  un arroz con vegetales,chofan, arroz con camarones ,arroz con puerro y beacon. Los cuales podemos servir con carne al vapor  o a la plancha

acontinuacion    las recetas  para el arroz con puerro y beacon  y del chofan  mixto


ingedientes arroz con puerro y beacon

*-arroz previamente cosinado
*-1 lib. de beacon
*-3 ajies morron rojo,amarillo,verde
*-3 ramas  de puerro
*-aceite verde  o una cucharadita de mantequilla
 
preparacion

cortamos en pequeños cuadritos los  ajies y el puerro  en un sarten ponemos  a freir en pequeños cuadritos el beacon  en el aceite verde cuando este crujientes agregamos al arroz  los ajies y el beacon  boltear hasta unir todos los ingredientes  y  volteamos agregandole el aceite en donde freimos el beacon luego tapa`r por tres minutos  servir  caliente


 CHOFAN

**arroz previamente cosinado
**pechugas de pollo guisada
**vainitas
**zanahoria
**3 hojas de repollo
**una lata de maiz dulce
**una lata de pote pois
** chuleta ahumada o  jamon cosido
** 1  sopita magui
**salsa china
**una hoja de laurel
** apio
**tomates maduros
**ajies morron diferentes colores

preparacion

se cortan en cuadritos pequeños todos los ingredientes  en un cardero amplio se pone a sofreir la carne y luego se le agrega la culeta o jamon  cuando esten sofirto se les agregan los vegetales y  luego se escuren el maiz y el pote pois  y se le agrega  revolviendo  se le pone la sopita la hoja de laurel y la salsa china  luego se le agrega el arroz  se tapa por 5 minuto a fuego bajo se voltea y se sieve caliente


nota  se puede acompañar de ensalada  de aguacate  y  frito maduro


buen provecho!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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5 comentarios:

Timoteo Estévez dijo...

hay que jevi... eso es buenísimo, con un aguacate por arriba...

Arodgirl13 dijo...

!!!!Ayyyy que abusoooo!!!!

Ana Paulino dijo...

ay pero betty no me hagas eso ,,,,,, RIcoooooooo

betty dijo...

en tiempo de economia hay que usar la imaginacion e ingeniarce trucos que aparte de ahorrar nos permitan darnos ciertos caprichitos sin gastar mucho... solo hay que poner en practica y veremos rapido los resultados

Simple Sully dijo...

delicioso con unos maduritos al lado...y de postre un dulcito de coco o un helado de coco.

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